Blokpunten

          Zin om samen te blokken met Teleblok?

                 

Slapen en eten

Slaapritme

Een verstoord slaap-waakritme kan de kwaliteit van je slaap ernstig beïnvloeden. Breng een regelmaat in je patroon van slapen en waken. Ga (zoveel mogelijk) op eenzelfde tijdstip slapen en sta elke morgen rond dezelfde tijd op ... elke dag van de week, ook na een minder goede nacht.

Probeer ook tijdens de blok en examens je vast slaapritueel te onderhouden. Heb je de gewoonte om te douchen, een boekje te lezen … alvorens te gaan slapen, doe dit dan ook tijdens de examens.

Te veel tijd in bed spenderen leidt vaak tot een onderbroken, oppervlakkige slaap. Ga pas naar bed op het ogenblik dat je je slaperig voelt worden en niet omdat de klok zegt dat het bedtijd is. Eén nachtje minder slapen is geen ramp.

Facebook mobile

LIVE-Chat gesloten

 

De Teleblok-chat is van woensdag 31 mei tot en met woensdag 28 juni dagelijks bereikbaar tussen 18 en 23 uur.

 

Heb je toch dringend nood aan een gesprek?  Klik hier